Sei un pattinatore autocritico?
Nel pattinaggio di figura, il tuo rivale e il tuo più grande avversario presentano due sfide separate …
Il tuo rivale può essere un pattinatore con cui sei cresciuto o qualcuno che ti ha battuto l’anno precedente … o un pattinatore con un rango più alto. Il tuo più grande avversario non è un’altra persona, sei tu!
Un avversario viene in genere indicato come un nemico che si oppone continuamente e incessantemente.
Pensa a un momento in cui eri il tuo peggior nemico … ti sei rimproverato verbalmente dopo una caduta? Ti sei arreso mentalmente prima ancora di iniziare il tuo programma? Ti sei permesso di essere intimidito da altri pattinatori?
Ashley Wagner è un pattinatore di figura statunitense abile che ha vinto una medaglia d’argento ai campionati mondiali 2016 e ha tre titoli nazionali statunitensi.
Nonostante tutti i suoi successi, Wagner combatte ancora quell’avversario interno a volte. Wagner ha preso un anno sabbatico di due mesi dopo il suo ultimo evento del Gran Premio in Cina. I salti sotto rotazione di Wagner e hanno combattuto i dubbi sulla rotta per finire fuori dai primi cinque per la prima volta nel suo 25 Grand Prix inizia a frequentarsi al 2007. Wagner ha ammesso di poter sabotare la sua esibizione essendo troppo dura con se stessa.
Dirigendosi ai suoi decimi campionati senior statunitensi, Wagner stava cercando di rimbalzare e stringere quel critico interiore.
Wagner: “La porta è aperta per tutti [ai Campionati statunitensi del 2017]. Penso che non ci sia un front-runner ovvio o chiaro … sto gareggiando contro me stesso, perché di solito sono il mio peggior nemico ai cittadini. Se penso a tutti gli altri, questo non mi aiuterà. ”
L’obiettivo di Wagner era di calmare il suo critico interiore ai campionati statunitensi. Rimanendo positivo, Wagner è stato in grado di esibirsi in modo forte nel programma Skate gratuito, prendendo il secondo posto e mettendosi in posizione per rendere la squadra del Campionato del mondo degli Stati Uniti.
7 segnali di avvertimento che sei il tuo peggior nemico
Hai difficoltà a darti credito per i tuoi successi.
Squalifica i tuoi punti di forza.
Crei aspettative super alte su te stesso e ti chiedi perché fallisci sempre.
Confronti te stesso e i tuoi successi con altri pattinatori.
Sei eccessivamente vitale della maggior parte delle cose che fai.
Analizzi eccessivamente la tua performance e ti picchi in ogni errore passato o per caso.
Temi che cadi o commetterai errori.
Perché essere così autocritico?
Stai già affrontando una forte concorrenza e sfide difficili, non c’è bisogno di renderlo più difficile.
Inoltre, i tuoi pensieri su te stesso sono di solito distorti. Sei troppo vicino a te stesso per vedere le cose come sono veramente e solo perché pensi che un pensiero non lo Maglia Wolverhampton Wanderers faccia un dato di fatto.
Puoi altrettanto facilmente afferrare pensieri che supportano le tue abilità, talenti e risultati. Puoi scegliere di essere Maglia AS Monaco il tuo più grande fan piuttosto che il tuo peggior nemico … è una scelta!
Una strategia per superare il tuo critico interiore
Innanzitutto, devi verificare i tuoi pensieri. Chiedi ad altre persone il loro feedback sulle tue capacità e prestazioni.
Chiediti: “C’è una possibilità che io sia troppo duro con me stesso?”
In tal caso, fai una scelta consapevole per sostituire il critico interiore.
Inizia con un auto-autorizzazione positivo, “Mi sono allenato duro e sono pronto per il successo”.
Chiediti: come mi critico in genere durante il pattinaggio? Essere più consapevoli se il primo passo per cambiare questo comportamento.
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Tu (o il tuo atleta) potresti essere il pattinatore più abile e allenarti più duramente o più di chiunque altro, ma se non riesci a portare le tue prestazioni di pratica alla competizione, semplicemente non raggiungerai il tuo vero potenziale nel pattinaggio delle figure.
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Cosa dicono i clienti di coaching mentale?
“È stato stupefacente!!! Prima dello spettacolo, mi sentivo davvero come se stessi diventando la parte. Ero stranamente calmo, il che mi riguardava perché pensavo che i miei nervi potessero salire sul palco! Ma non l’hanno fatto! Sono rimasto concentrato in ogni momento e sono rimasto calmo e in realtà ho fatto i trucchi difficili meglio di quanto non abbia mai fatto! I miei allenatori erano tutti così orgogliosi di me e di quello che conosco il meglio era meravigliarsi del mio modo calmo e in bilico in tutto il balletto. Tnull