Suggerimenti per le prove mentali per gli atleti
Quante volte hai immaginato di fallire, fare errori o perdere in una competizione?
Quante volte hai visualizzato esibirti al culmine, riuscire o ottenere un miglior personale in una competizione?
È probabile che tu vedi immagini di fallimento più frequentemente che avere successo. Le immagini sfavorevoli sembrano fluire rapidamente e liberamente nella tua mente.
Le immagini interne negative sono accompagnate dall’auto-chiacchiere sfavorevoli e dalle emozioni improduttive, intensificando quelle immagini e causando i risultati che temi possano accadere.
Le profezie negative che si autoimandano si verificano quando ti parli in risultati sfavorevoli. Le immagini sfavorevoli che vedi si sentono reali. Le emozioni sfavorevoli sono intense.
Ad esempio, nel baseball … puoi vederti vividamente nella scatola del battitore con le basi confezionate nel nono inning di un gioco connesso. Puoi sentire le tue spalle stringere.
Vedi i tuoi genitori sugli spalti mentre guardano nervosamente. Puoi sentire la pressione così come vedi essere spazzato via da una palla da baseball direttamente nel cuore del piatto per Strike Three. Senti la frustrazione dei tuoi compagni di squadra mentre torni al riparo. L’aggravamento sembra reale.
Nel basket … senti i nervi andare nel quarto quarto di una partita di basket playoff. Ti vedi vividamente sulla linea di fallo con i fan avversari che agitano freneticamente le braccia e urlano, “Miss!” Puoi sentire il tuo cuore battere e il sudore che si riversa dalla fronte.
Ti vedi colpire la parte anteriore del bordo, oltre a perdere il primo fallo con la tua squadra che si trascina di due.
Queste immagini forti ti hanno preparato per il fallimento.
Ma puoi prepararti al successo creando attivamente immagini positive con la visualizzazione.
Prendere una funzione attiva nello sviluppo consapevolmente di successo può portare a una profezia che si autoavvera positiva.
La visualizzazione sta vedendo le immagini specifiche di un risultato di successo (vedendo il colpo di base che segna la corsa vincente o la sfera che oscilla con il cerchio per fornire al tuo team il comando).
La visualizzazione sta provando attivamente emozioni Maglia Crystal Palace FC positive (fiducia, calma e gioia) durante l’esperienza imagiata.
La visualizzazione sta producendo attivamente la piena esperienza di successo utilizzando tutti i tuoi sensi.
La visualizzazione sta vivendo, in dettaglio vivido, ciò che vuoi accadere e esattamente come vuoi sentirti.
In un’intervista, il nuotatore All-American NCAA 21 volte Erika Brown ha sposato i benefici della visualizzazione e il suo contributo al suo successo.
Brown: “Nel metodo facciamo un grande lavoro video e mi piace solo guardarlo, confrontandolo con altre persone, confrontandolo con le mie altre nuotate e poi utilizzandolo per visualizzare per le mie razze. Sicuramente utilizzo la visualizzazione prima in qualsiasi momento che corro e solo nella vita. Credo che sia importante se imposti obiettivi come vuoi raggiungere qualcosa, devi vederti lì. ”
Quando visualizzi, impronzi quelle immagini nella tua mente. La visualizzazione è come si sta allenando due volte, quando nel metodo fisico e quando nella pratica mentale.
La visualizzazione ti fornisce il potenziamento della fiducia che hai la capacità di riprodurre quelle immagini di successo.
Come visualizzare le prestazioni competitive di successo
La chiave per rendere la visualizzazione un’esperienza positiva di successo è includere tutti i sensi:
* Cosa vedresti?* Come ti sentirebbe il tuo corpo mentre ti esibivi nella competizione?* Cosa odore vorresti e sa del gusto?* Cosa sembra che sentiresti durante la competizione?* Quali emozioni avresti vissuto?
Visualizza nel tuo attuale livello di abilità. Non cercare di visualizzare qualcosa che non puoi totale in modo efficace nel metodo almeno 7 su 10 volte.
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